惊恐发作可通过药物治疗、心理治疗、呼吸调节、生活方式调整、社会支持等方式治疗。惊恐发作通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病、药物滥用等原因引起。

1、药物治疗：药物治疗是缓解惊恐发作的常用方法，常用药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如舍曲林50mg/日、苯二氮䓬类药物如阿普唑仑0.25mg/次、β受体阻滞剂如普萘洛尔10mg/次。这些药物有助于调节神经递质水平，减轻焦虑症状。

2、心理治疗：认知行为疗法CBT是治疗惊恐发作的有效心理干预手段。通过识别和改变负面思维模式，患者可以逐步减少对惊恐发作的恐惧。暴露疗法也是一种常用方法，帮助患者逐步面对引发焦虑的情境。

3、呼吸调节：惊恐发作时，呼吸急促是常见症状。腹式呼吸和深呼吸练习可以帮助患者缓解症状。具体方法包括缓慢吸气4秒，屏住呼吸2秒，再缓慢呼气6秒，重复多次以稳定情绪。

4、生活方式调整：保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于减少惊恐发作的频率。建议每日进行30分钟的有氧运动如快走或游泳，避免摄入过多咖啡因和酒精，确保每晚7-8小时的睡眠。

5、社会支持：建立良好的社会支持网络对缓解惊恐发作有积极作用。与家人、朋友或支持小组分享感受，获得情感支持和理解，有助于减轻心理压力。必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。

惊恐发作患者应注重饮食调节，多摄入富含镁、维生素B6的食物如坚果、全谷物和绿叶蔬菜，避免高糖、高脂肪饮食。适度运动如瑜伽、太极有助于放松身心。日常护理中，保持情绪稳定，避免过度劳累，定期进行心理评估和药物调整，有助于改善症状。