舌头发热发烫可能由口腔溃疡、舌炎、干燥综合征、维生素缺乏、胃火旺盛等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、口腔溃疡：口腔溃疡是舌头发热发烫的常见原因，通常与局部创伤、免疫力下降或感染有关。表现为舌面或口腔黏膜出现疼痛性溃疡。治疗时可使用复方氯己定含漱液10ml/次，每日3次或西瓜霜喷剂局部涂抹，同时避免辛辣刺激性食物。

2、舌炎：舌炎可能与感染、过敏或营养不良有关，常伴随舌面红肿、疼痛和灼热感。治疗时可使用维生素B2片5mg/次，每日3次或复方维生素B片，同时保持口腔清洁，避免吸烟和饮酒。

3、干燥综合征：干燥综合征是一种自身免疫性疾病，可能导致口腔干燥和舌头发热。治疗时可使用人工唾液喷雾如Biotene缓解干燥症状，同时多饮水，避免脱水。

4、维生素缺乏：维生素B族和维生素C的缺乏可能导致舌头发热发烫。补充维生素B复合片每日1片和维生素C片500mg/次，每日1次有助于改善症状。日常饮食中多摄入富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果和全谷物。

5、胃火旺盛：中医认为胃火旺盛可能导致舌头发热发烫，常伴随口干、口臭等症状。治疗时可使用中药如黄连上清片4片/次，每日3次或牛黄解毒片，同时调整饮食，减少油腻和辛辣食物的摄入。

舌头发热发烫的日常护理包括保持口腔卫生，定期刷牙和使用牙线，避免刺激性食物和饮料，多饮水以保持口腔湿润。饮食上建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果，避免过度食用辛辣、油腻和糖分高的食物。适量运动有助于提高免疫力，促进血液循环，改善整体健康状况。如果症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查。