预防中风可通过控制血压、健康饮食和规律运动等方式实现。
高血压是中风的主要危险因素之一,控制血压有助于降低中风风险。健康饮食包括减少钠盐摄入,增加蔬菜水果和全谷物的摄入量,限制高脂肪和高糖食物。规律运动如快走、游泳或骑自行车,每周进行数次,每次持续一定时间,有助于维持心血管健康。戒烟限酒也是预防中风的重要措施,吸烟和过量饮酒都会增加中风风险。保持健康体重,避免肥胖,定期体检,及时发现并控制糖尿病和高脂血症等慢性病。
日常生活中应保持规律作息,避免过度劳累和情绪波动,注意天气变化,适时增减衣物。
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