六个月宝宝需要补充铁、锌、维生素D、DHA和膳食纤维等关键营养素。这些营养素的补充主要通过强化辅食、母乳或配方奶实现，具体包括含铁米粉、动物肝脏泥、深海鱼类辅食、日照或维生素D制剂以及果蔬泥。

1、铁：

六月龄是婴儿铁储备耗竭的高峰期，需通过辅食补充。每100克强化铁米粉约含6毫克铁，可满足每日7-11毫克的需求量。动物肝脏每周添加1-2次，每次5-10克。缺铁可能影响神经发育，表现为易哭闹、食欲下降。

2、锌：

锌元素对免疫系统和味觉发育至关重要。牛肉泥、蛋黄等辅食每100克含锌3-5毫克，可满足每日3毫克需求。锌缺乏可能导致生长迟缓、反复口腔溃疡。牡蛎粉可作为高锌辅食，但需注意过敏风险。

3、维生素D：

母乳中维生素D含量不足，需每日补充400国际单位。日照合成受季节和地域限制，北方冬季建议持续使用滴剂。维生素D缺乏可能引发佝偻病，表现为囟门闭合延迟、多汗。配方奶喂养儿需计算奶量中的维生素D含量。

4、DHA：

该阶段是大脑发育黄金期，每日需100毫克DHA。三文鱼泥每周2-3次，每次15-20克。藻油DHA补充剂更适合过敏体质婴儿。DHA不足可能影响认知功能，表现为专注力较差。

5、膳食纤维：

添加辅食后需预防便秘，每日需5克膳食纤维。南瓜泥、西梅泥等富含可溶性纤维，苹果泥含不可溶性纤维。初次添加需从5克开始逐步增量，过量可能引起腹胀。排便困难时可临时增加火龙果泥摄入。

辅食添加应遵循由稀到稠、由少到多原则，每引入新食物观察3天。优先选择家庭自制辅食，市售成品需查看营养成分表。保持每日600-800毫升奶量基础，辅食作为营养补充。定期监测身高体重曲线，出现生长迟缓、拒食等情况需及时就医评估。避免过早添加盐、糖等调味品，减少肾脏负担。