月经量少可能由激素水平异常、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力大、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式改善。

1、激素水平异常：雌激素和孕激素水平失衡可能导致子宫内膜增生不足，月经量减少。可通过口服避孕药如优思明、妈富隆、达英-35调节激素水平，必要时在医生指导下使用激素替代疗法。

2、子宫内膜损伤：多次人工流产、宫腔手术或感染可能导致子宫内膜受损，影响月经量。治疗包括口服雌激素如补佳乐促进内膜修复，必要时进行宫腔镜检查或手术治疗。

3、营养不良：长期节食、贫血或缺乏维生素B族和铁元素可能影响月经量。建议均衡饮食，增加富含铁元素的食物如红肉、菠菜、猪肝和维生素B族如全谷物、鸡蛋、牛奶的摄入。

4、精神压力大：长期紧张、焦虑或抑郁可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经量减少。可通过心理疏导、放松训练如瑜伽、冥想缓解压力，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物如阿普唑仑、帕罗西汀。

5、甲状腺功能异常：甲状腺功能减退或亢进可能影响月经周期和量。治疗包括口服甲状腺激素如优甲乐调节甲状腺功能，定期监测甲状腺激素水平，必要时调整药物剂量。

日常饮食中可增加富含铁、维生素B族的食物，如红肉、菠菜、猪肝、全谷物、鸡蛋、牛奶等，避免过度节食。适当进行有氧运动如慢跑、游泳有助于改善血液循环，缓解压力。保持规律作息，避免熬夜，注意保暖，尤其是腹部和下肢。若月经量持续减少或伴有其他不适，建议及时就医检查。