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怀孕后背疼痛可能由激素水平变化、姿势改变、肌肉劳损、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、补钙、物理治疗等方式缓解。
1、激素水平变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力。
2、姿势改变子宫增大使重心前移，脊椎代偿性后仰造成肌肉紧张。可通过孕妇瑜伽改善体态，睡眠时侧卧屈膝缓解压力。
3、肌肉劳损体重增长过快或活动过量可能导致竖脊肌疲劳。热敷配合轻柔按摩可缓解症状，必要时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚。
4、缺钙胎儿发育加速钙消耗，可能引起骨质疏松性疼痛。需增加牛奶、豆腐等含钙食物，遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙制剂。
建议穿着低跟支撑鞋，避免提重物，如出现下肢麻木或排尿异常需及时就诊排除椎间盘病变。
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