月经提前或推迟可能由生理性因素和病理性因素共同引起，包括情绪波动、生活习惯改变、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。通过调整生活方式、药物治疗等方式可改善症状。

1、情绪波动：长期压力大、焦虑或情绪低落会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。保持心情愉悦、适当放松有助于调节月经周期。

2、生活习惯改变：熬夜、饮食不规律、过度运动等不良生活习惯会干扰内分泌系统，导致月经提前或推迟。建议保持规律作息，避免过度劳累。

3、内分泌失调：雌激素和孕激素水平异常会影响子宫内膜的周期性变化，导致月经不调。通过调整饮食、补充维生素B族等方式可辅助改善内分泌状态。

4、多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征患者常伴有月经稀发或闭经，可能与胰岛素抵抗、雄激素水平升高有关。药物治疗如二甲双胍、达英-35可帮助调节月经周期。

5、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退会影响全身代谢，导致月经紊乱。甲状腺功能亢进可服用甲巯咪唑，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠片。

日常生活中，建议多摄入富含铁、维生素C的食物如菠菜、橙子，避免生冷辛辣刺激饮食。适当进行有氧运动如瑜伽、慢跑，有助于改善血液循环和内分泌平衡。若月经异常持续或伴随其他不适症状，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。