子宫内膜厚度与癌变风险的关系复杂，具体时间因人而异。子宫内膜增厚可能由激素水平异常、肥胖、糖尿病、多囊卵巢综合征等因素引起，长期未得到有效控制可能增加癌变风险。子宫内膜癌通常表现为异常子宫出血、经期不规律、盆腔疼痛等症状。

1、激素水平：雌激素水平过高可能导致子宫内膜持续增厚，增加癌变风险。通过调整生活方式、减少高雌激素食物的摄入，如大豆制品，有助于降低风险。

2、肥胖：肥胖女性体内脂肪组织可产生更多雌激素，促进子宫内膜增厚。通过控制体重、增加运动，如每周进行150分钟中等强度有氧运动，可有效降低风险。

3、糖尿病：糖尿病患者胰岛素抵抗可能导致激素水平失衡，增加子宫内膜癌风险。通过控制血糖、定期监测，如使用二甲双胍500mg每日两次，可减少风险。

4、多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征患者常伴有激素水平异常，导致子宫内膜增厚。通过药物治疗，如口服避孕药、螺内酯25mg每日一次，可调节激素水平。

5、长期未治疗：子宫内膜增厚长期未得到有效治疗，可能发展为子宫内膜癌。通过定期妇科检查、早期干预，如宫腔镜检查、子宫内膜活检，可及时发现并治疗。

饮食上建议增加富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜，减少高脂肪、高糖食物摄入。运动方面，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，有助于维持健康体重和激素平衡。定期妇科检查、及时治疗相关疾病，是预防子宫内膜癌的关键。