小腿后面疼可能由肌肉拉伤、静脉曲张、坐骨神经痛、深静脉血栓、跟腱炎等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉拉伤：运动过度或姿势不当可能导致小腿肌肉拉伤，表现为局部疼痛、肿胀。建议立即停止运动，采用RICE原则休息、冰敷、加压、抬高处理，疼痛严重时可服用布洛芬缓释胶囊400mg，每日两次缓解。

2、静脉曲张：长期站立或久坐可能导致下肢静脉曲张，表现为小腿后部胀痛、皮肤色素沉着。穿弹力袜可改善血液循环，避免久站久坐，必要时可服用羟苯磺酸钙片500mg，每日三次促进静脉回流。

3、坐骨神经痛：腰椎间盘突出可能压迫坐骨神经，导致小腿后侧放射性疼痛。可通过牵引治疗、热敷缓解症状，服用双氯芬酸钠肠溶片50mg，每日两次止痛，严重时需进行椎间盘切除术或椎间孔镜手术。

4、深静脉血栓：长期卧床或血液高凝状态可能导致深静脉血栓，表现为小腿后部疼痛、肿胀。需立即就医，服用华法林钠片2.5mg，每日一次抗凝治疗，必要时进行导管溶栓术或血栓切除术。

5、跟腱炎：运动过度或穿鞋不当可能导致跟腱炎，表现为小腿后下方疼痛、活动受限。建议减少运动量，穿软底鞋，进行跟腱拉伸训练，疼痛时可服用塞来昔布胶囊200mg，每日一次缓解炎症。

日常护理中，建议避免久站久坐，适当进行小腿拉伸运动，如踮脚尖、脚踝画圈等，促进血液循环。饮食上可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃和富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉，帮助肌肉修复。睡眠时可将小腿垫高，促进血液回流。若疼痛持续或加重，需及时就医检查，排除严重疾病。