人流手术后腰酸可能由子宫收缩、盆腔充血、术后感染、腰椎受力改变、心理因素等原因引起，可通过热敷、药物治疗、体位调整、心理疏导、适度活动等方式缓解。

1、子宫收缩：

人工流产术后子宫需要通过收缩恢复至孕前状态，收缩过程中可能牵拉周围韧带及神经，导致腰部酸胀感。这种生理性收缩引起的疼痛通常持续3-5天，建议使用热水袋热敷下腹部促进血液循环。

2、盆腔充血：

手术操作会使盆腔血管扩张充血，局部组织水肿可能压迫腰骶神经丛。术后1周内应避免久坐久站，睡眠时可在腰下垫软枕保持腰椎生理曲度，必要时医生可能开具活血化瘀类药物。

3、术后感染：

生殖系统感染如子宫内膜炎或盆腔炎时，炎性分泌物刺激可放射至腰部。若腰酸伴随发热、分泌物异味等症状，需及时进行抗生素治疗，常用药物包括头孢曲松钠、甲硝唑等。

4、腰椎受力改变：

妊娠期间腰椎前凸增加，术后突然解除子宫负荷可能导致肌肉代偿性紧张。可进行腰部伸展运动，每日2-3次仰卧抱膝动作，每次维持15秒以放松腰大肌。

5、心理因素：

术后焦虑情绪可能放大躯体不适感，皮质醇水平升高会加重肌肉紧张。可通过正念呼吸训练调节，每天3次腹式呼吸练习，必要时寻求专业心理咨询。

术后两周内应保持每日摄入60克优质蛋白质促进组织修复，如鱼肉、豆制品等；避免生冷食物以防盆腔血管收缩。一周后可开始散步等低强度运动，从每日15分钟逐渐增加至30分钟，但两个月内禁止游泳、骑自行车等可能造成感染的运动。睡眠时采用侧卧位减轻腰部压力，使用护腰垫支撑腰椎。如腰酸持续加重或伴随阴道异常出血，需立即复查超声排除宫腔残留。