舌头溃疡可通过口腔护理、饮食调节、药物治疗、生活习惯改善、中医调理等方式治疗。舌头溃疡通常由口腔刺激、营养不良、免疫力低下、感染、压力过大等原因引起。

1、口腔护理：保持口腔清洁是治疗舌头溃疡的基础。使用含氟牙膏和软毛牙刷，避免刷牙时用力过猛。每天用温盐水漱口，帮助减少细菌感染和促进溃疡愈合。饭后及时漱口，防止食物残渣刺激溃疡部位。

2、饮食调节：避免辛辣、酸性和过硬的食物，减少对溃疡的刺激。多摄入富含维生素B、C和锌的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果等，促进黏膜修复。饮食以清淡、易消化为主，如粥、汤、蒸菜等，避免过热或过冷的食物。

3、药物治疗：局部可使用溃疡贴片或含抗菌成分的漱口水，如复方氯己定含漱液，每日3-4次。疼痛明显时，可涂抹利多卡因凝胶，每日2-3次。对于反复发作的溃疡，可口服维生素B族片剂，每日1-2片，或锌补充剂，每日10-15毫克。

4、生活习惯改善：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。减少压力，适当进行放松活动，如瑜伽、冥想等。戒烟限酒，避免烟草和酒精对口腔黏膜的刺激。定期锻炼，增强免疫力，减少溃疡复发的风险。

5、中医调理：中医认为舌头溃疡与体内湿热或阴虚有关。可通过中药调理，如服用黄连上清丸，每日2次，每次6克，清热泻火。或使用金银花、菊花泡水代茶饮，每日1-2次，清热解毒。针灸或艾灸特定穴位，如合谷、足三里，每周2-3次，调节气血。

饮食上可多食用山药、百合、莲子等滋阴润燥的食物，避免油腻和煎炸食品。运动方面，建议选择温和的有氧运动，如散步、太极拳，每周3-4次，每次30分钟，增强体质。护理上需注意口腔卫生，定期检查口腔健康，避免使用刺激性牙膏和漱口水。