怀孕三个月小腹隐痛可能由子宫增大、韧带牵拉、胃肠功能紊乱、先兆流产或泌尿系统感染等原因引起，可通过休息调整、饮食调节、药物治疗等方式缓解。

1、子宫增大：

妊娠12周子宫已超出盆腔，宫体对周围组织产生机械性压迫。子宫圆韧带受到牵拉可能引发双侧下腹钝痛，这种生理性疼痛在改变体位或休息后多可自行缓解。建议采取侧卧位减轻压迫，避免突然起身或弯腰动作。

2、韧带牵拉：

随着子宫体积增大，主韧带和阔韧带持续拉伸可能产生牵扯痛，表现为间歇性针刺样不适。疼痛多在长时间站立或行走后加重，热敷可促进局部血液循环缓解症状。日常可使用托腹带分担韧带压力。

3、胃肠功能紊乱：

孕激素水平升高会减弱肠道蠕动，引发胀气或肠痉挛。疼痛多位于脐周且伴有排便习惯改变，可通过少量多餐、增加膳食纤维摄入改善。酸奶等含益生菌食物有助于维持肠道菌群平衡。

4、先兆流产：

持续下腹坠痛伴随阴道出血需警惕，可能与胎盘异常或宫颈机能不全有关。超声检查可观察胚胎发育情况，必要时需使用黄体酮等药物进行保胎治疗。突发剧烈疼痛应立即就医排除宫外孕可能。

5、泌尿系统感染：

妊娠期尿路扩张易引发细菌感染，表现为耻骨上区隐痛伴尿频尿急。尿常规检查可确诊，需在医生指导下使用对胎儿安全的抗生素。每日饮水不少于2000毫升有助于冲刷尿道。

建议保持每日30分钟温和运动如孕妇瑜伽，避免高糖高脂饮食加重胃肠负担。定期产检监测胎儿发育情况，出现疼痛加重、阴道流血或发热等症状需及时就诊。注意观察疼痛性质与持续时间，记录症状变化有助于医生判断病因。保持良好心态，避免过度焦虑影响妊娠状态。