手臂肌腱疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手臂肌腱疼痛通常由过度劳损、外伤、肌腱炎、腱鞘炎、肌腱断裂等原因引起。

减少手臂活动，避免加重肌腱损伤。急性期可使用护具固定患肢，慢性期应避免重复性动作。日常注意调整工作姿势，避免长时间保持同一姿势。

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷15-20分钟，间隔2小时重复进行。慢性疼痛或48小时后可改用热敷，温度不超过40℃，每次20-30分钟。冷热交替敷贴可促进局部血液循环。

可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，但需严格遵医嘱。

超声波治疗可促进肌腱修复，冲击波治疗适用于慢性肌腱炎。康复训练应在专业人员指导下进行，包括渐进性抗阻训练和拉伸练习。电疗和光疗也可改善局部微循环。

对于肌腱完全断裂或保守治疗无效者，需行肌腱修复术或腱鞘松解术。术后需配合康复训练恢复功能。关节镜下微创手术创伤小恢复快，适合部分肌腱损伤病例。

日常应避免提重物和剧烈运动，工作时注意劳逸结合。饮食可适当增加优质蛋白和维生素C摄入，促进肌腱修复。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除其他疾病可能。康复期间可进行轻柔的伸展运动，但需避免过度牵拉患处。保持规律作息有助于损伤组织修复。