刷牙时放盐有一定好处，但需注意使用方法和频率。盐具有抗菌和清洁作用，适量使用可辅助口腔健康，但过度使用可能对牙齿和牙龈造成刺激。

1、抗菌作用：盐具有一定的抗菌效果，能够抑制口腔中的部分细菌生长，减少口腔异味和炎症风险。使用时将少量食盐溶于温水中，作为漱口水使用，可帮助清洁口腔。但需避免直接用盐刷牙，以免损伤牙釉质。

2、清洁效果：盐的颗粒能够帮助去除牙齿表面的污垢和牙菌斑，使牙齿更加光滑。将少量盐与牙膏混合使用，可增强清洁效果。但需注意盐的颗粒较粗，频繁使用可能磨损牙釉质，建议每周不超过两次。

3、缓解牙龈问题：盐水漱口有助于缓解牙龈出血和轻微炎症。将一茶匙盐溶于温水中，每天漱口1-2次，可促进牙龈健康。但对于严重牙龈问题，应及时就医，避免延误治疗。

4、注意事项：盐的刺激性较强，长期使用可能损伤口腔黏膜和牙釉质。建议控制使用频率，避免过量。高血压患者需谨慎使用盐水漱口，以免摄入过多钠离子。

5、替代方法：除了使用盐，日常口腔护理可选择含氟牙膏、牙线和漱口水，这些产品更温和且效果显著。定期进行口腔检查和洁牙，有助于维持口腔健康。

刷牙时放盐虽有一定益处，但并非长期口腔护理的最佳选择。日常应注重均衡饮食，减少高糖食物摄入，多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓和菠菜，有助于增强牙龈健康。适量运动也能提高身体免疫力，间接促进口腔健康。定期进行口腔检查，及时发现和处理问题，是保持口腔健康的关键。