生气吵架后头疼可通过深呼吸调整情绪、局部热敷、适量饮水、按摩太阳穴、遵医嘱使用药物等方式缓解。生气吵架后头疼通常由情绪波动、血压升高、肌肉紧张、睡眠不足、偏头痛发作等原因引起。

情绪激动时交感神经兴奋可能导致脑血管痉挛，引发紧张性头痛。建议立即停止争吵，选择安静环境坐下，用鼻深吸气4秒，屏息2秒后缓慢用嘴呼气6秒，重复进行5-10分钟。该方法能激活副交感神经，帮助降低心率与血压，缓解因情绪应激导致的血管性头痛。若伴有胸闷心悸，可尝试将双手交叉放于胸前轻轻拍打。

枕颈部肌肉持续收缩会压迫枕大神经产生牵涉痛。将毛巾浸入40℃温水拧干后敷于后颈发际线处，每次15分钟，每日2-3次。热敷能扩张局部血管，促进乳酸代谢，缓解因情绪紧张导致的颈肌强直。注意避免温度过高造成皮肤烫伤，糖尿病患者及感觉障碍者需他人协助测试温度。

情绪应激时体内抗利尿激素分泌增加可能引发轻度脱水，脑脊液压力变化会加重头痛症状。建议缓慢饮用200-300毫升温水，避免一次性大量饮水增加心脏负担。可加入少量柠檬片调节电解质平衡，水中镁离子有助于舒缓神经肌肉兴奋性。合并高血压者需控制单次饮水量在150毫升以内。

颞动脉痉挛是情绪性头痛常见诱因，用食指指腹以画圈方式按压太阳穴，力度以轻微酸胀感为宜，每侧按摩2分钟。配合风池穴按压效果更佳，具体定位为枕骨下两侧凹陷处，拇指垂直按压同时做颈部后仰动作。注意避免用力过度刺激颞浅动脉，凝血功能障碍者慎用此法。

持续不缓解的头痛可能与偏头痛发作或高血压危象有关。对乙酰氨基酚片可抑制前列腺素合成缓解轻中度头痛，布洛芬缓释胶囊能减轻血管炎症反应，盐酸氟桂利嗪胶囊适用于伴随眩晕的血管痉挛性头痛。上述药物均需排除消化道溃疡及肝肾功能异常后使用，妊娠期女性禁用萘普生钠片等非甾体抗炎药。

日常应建立健康的情绪宣泄渠道，如正念冥想或低强度有氧运动。每周进行3次30分钟快走或游泳能提升内啡肽分泌，降低应激反应敏感性。饮食注意补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免摄入含酪胺的奶酪、红酒等诱发偏头痛的物质。若头痛伴随呕吐、视物模糊或意识障碍，需立即就医排除蛛网膜下腔出血等急症。