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怀孕22周体重增加4-7千克属于正常范围，实际增长幅度与孕前体重指数、胎儿发育速度、孕妇饮食结构、水肿程度等因素相关。
1. 孕前体重指数孕前BMI低于18.5的偏瘦孕妇，此阶段建议增重5-7千克；BMI正常者增重4-6千克；超重孕妇需控制在3-5千克。
2. 胎儿发育速度胎儿双顶径增长加速期可能使孕妇体重短期上升较快，超声检查确认胎儿大小正常则无需过度担忧。
3. 饮食结构优质蛋白摄入不足可能导致水肿性增重，每日需保证鸡蛋、鱼肉等优质蛋白来源，避免高盐高糖饮食。
4. 水肿程度妊娠期生理性水肿可使体重暂时增加1-2千克，抬高下肢、穿戴弹力袜有助于缓解，突然严重水肿需排查妊娠高血压。
建议每周固定时间晨起空腹测量体重，穿着相似衣物，若单周增幅超过1千克或出现头晕眼花等症状应及时产检。
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