覆盆子和沙苑子可以一起泡水饮用，两者配伍无禁忌且具有协同保健作用。常见搭配目的包括补肾固精、改善视疲劳、调节肝肾功能等。

1、补肾固精：

覆盆子酸甘微温，归肝肾经，具有益肾固精缩尿功效；沙苑子甘温，主入肝肾经，长于补肾助阳。两者合用可增强温补下焦作用，适用于肾阳虚引起的遗精滑泄、夜尿频多等症状。建议搭配枸杞子增强补益效果。

2、缓解视疲劳：

沙苑子含丰富维生素A原及锌元素，能营养视神经；覆盆子所含花青素可改善眼部微循环。两者协同作用适合长期用眼人群，对视力模糊、干眼症有辅助改善作用。可添加菊花加强明目效果。

3、调节肝功能：

覆盆子中的鞣花酸与沙苑子的黄酮类成分均有保肝作用，能促进肝细胞修复。适合酒精肝或脂肪肝患者日常保健，但严重肝病需配合专业治疗。建议搭配山楂增强代谢功能。

4、改善贫血：

沙苑子富含铁元素，覆盆子含有机酸可促进铁吸收，两者合用有助于缺铁性贫血的辅助调理。伴有面色苍白、乏力者可加入红枣同泡，避免与浓茶同饮影响铁质吸收。

5、抗氧化防衰：

覆盆子的多酚类与沙苑子的多糖成分均有清除自由基作用，联合使用可延缓皮肤老化，增强免疫力。建议搭配绿茶提升抗氧化效果，糖尿病患者需控制饮用浓度。

将10克覆盆子与15克沙苑子洗净后沸水冲泡，加盖焖15分钟饮用最佳。可反复冲泡2-3次至味道变淡。体质燥热者宜减少沙苑子用量，孕妇及阴虚火旺人群慎用。长期饮用需间隔2-3天，避免温补过度。饮用期间观察排便及睡眠情况，出现口干咽痛等上火症状应停用。建议在中医师指导下根据体质调整配伍比例，慢性病患者需与服药时间间隔2小时以上。