突然睡不着可能与精神压力过大、睡眠环境不佳、睡前饮食不当等因素有关。
精神压力过大会导致大脑处于兴奋状态,影响入睡。工作压力、家庭矛盾等都可能成为诱因。睡眠环境不佳包括光线过强、噪音干扰、床垫不适等,这些因素会降低睡眠质量。睡前饮食不当主要指摄入咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品,或食用过多高脂肪食物,这些都可能刺激神经系统。
日常生活中应保持规律作息,睡前避免使用电子设备,营造安静舒适的睡眠环境。若长期失眠或伴随其他症状,建议及时就医排查潜在疾病。