睡一觉起来上嘴唇肿了可能由过敏反应、蚊虫叮咬、唇部感染、血管性水肿、外伤等原因引起，可通过抗过敏治疗、局部护理、药物治疗等方式缓解。

1、过敏反应：接触过敏原如食物、药物或化妆品可能导致唇部肿胀。使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg，每日一次或西替利嗪片5mg，每日一次可缓解症状。避免再次接触过敏原是关键。

2、蚊虫叮咬：夜间被蚊虫叮咬可能引起局部肿胀。使用止痒药膏如氢化可的松软膏每日两次或炉甘石洗剂每日三次可减轻不适。保持环境清洁，使用蚊帐或驱蚊剂预防。

3、唇部感染：细菌或病毒感染如单纯疱疹可能导致唇部肿胀。使用抗病毒药物如阿昔洛韦乳膏每日五次或口服阿昔洛韦片200mg，每日五次可控制感染。保持唇部清洁，避免用手触摸。

4、血管性水肿：遗传性或获得性血管性水肿可能导致唇部突然肿胀。使用抗组胺药物如苯海拉明片25mg，每日三次或糖皮质激素如泼尼松片5mg，每日两次可缓解症状。避免触发因素如压力或特定食物。

5、外伤：夜间不慎咬伤或撞击可能导致唇部肿胀。使用冰敷每次15分钟，每日三次可减轻肿胀和疼痛。保持伤口清洁，避免感染。

日常饮食中避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C的水果如橙子、草莓，有助于促进伤口愈合。适当运动如散步、瑜伽可增强免疫力，减少感染风险。保持充足睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复。