枸杞和茶叶可以一起泡水饮用,两者搭配具有互补的营养价值,但需注意茶叶种类选择及饮用时间。
枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素,绿茶含茶多酚,两者结合有助于抗氧化。
建议搭配绿茶或白茶,避免与红茶同泡以免影响枸杞活性成分吸收。
上午饮用最佳,避免晚间饮用以防茶叶咖啡因影响睡眠质量。
脾胃虚寒者应减少绿茶用量,可改用发酵程度较高的乌龙茶搭配枸杞。
饮用时可加入少量菊花或决明子增强明目效果,建议每日枸杞用量不超过20克,长期饮用需咨询中医师。