摔了一跤尾椎骨疼，建议先停止活动，避免加重损伤，同时可采取冰敷、热敷、药物治疗等方式缓解疼痛，必要时就医检查。尾椎骨疼痛多由外伤导致，如摔倒、撞击等，可能引起尾骨挫伤、骨折或周围软组织损伤，需根据具体情况采取相应措施。 1、冰敷与热敷：在受伤后的24-48小时内，可使用冰袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷，促进血液循环，加速恢复。 2、药物治疗：可口服非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚缓解疼痛，或外用止痛药膏如双氯芬酸凝胶、扶他林局部涂抹。 3、避免久坐：尾椎骨疼痛时，应避免长时间坐立，可使用环形坐垫减轻尾骨压力，或采取侧卧姿势休息。 4、物理治疗：如疼痛持续，可考虑进行物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进组织修复。 5、就医检查：若疼痛剧烈、持续不缓解或伴有其他症状如排尿困难、下肢麻木，需及时就医，通过X光、CT等检查排除骨折或其他严重损伤，必要时进行手术治疗。 尾椎骨疼痛虽多为轻微损伤，但若处理不当可能影响生活质量，建议根据疼痛程度及时采取相应措施，必要时寻求专业医疗帮助，确保恢复顺利。