得了失眠症还可以治好吗
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得了失眠症还可以治好吗
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失眠症可以通过生活方式调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠症通常由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1. 心理压力工作生活压力可能导致入睡困难，建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物。
2. 睡眠习惯睡前使用电子设备、作息不规律等不良习惯会影响睡眠质量，需建立固定作息时间，创造安静黑暗的睡眠环境，避免睡前摄入咖啡因。
3. 焦虑抑郁情绪障碍常伴随失眠症状，可能与神经递质紊乱有关，表现为早醒、睡眠浅，可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁药物。
4. 躯体疾病慢性疼痛、甲亢等疾病可能导致睡眠障碍，通常伴有原发病症状，需针对原发病治疗，疼痛患者可考虑使用加巴喷丁、普瑞巴林等药物。
保持规律运动，睡前避免剧烈活动，晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶或食用香蕉等富含色氨酸的食物帮助改善睡眠。
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