测量血压最合适的时间是早晨起床后1小时内或晚上睡前，需在安静状态下测量。血压测量时机主要受昼夜节律、用药情况、饮食运动、情绪状态、测量姿势等因素影响。

晨起后1小时内排尿完毕且未服用降压药时测量，可反映基础血压水平。此时人体处于由睡眠到清醒的过渡阶段，血压开始从夜间低谷逐渐上升，测量结果有助于发现晨峰高血压现象。测量前需静坐5分钟，避免说话或活动。

睡前2小时测量可评估夜间血压趋势，与晨间数据形成昼夜对比。此时应处于放松状态，避免饮用咖啡或剧烈运动。睡前血压异常升高可能提示夜间高血压风险，需结合动态血压监测进一步评估。

服用降压药物者需在服药前测量晨峰血压，服药后2小时复测观察药效。不同降压药物达峰时间存在差异，钙通道阻滞剂作用较快，血管紧张素转换酶抑制剂起效较缓。规律监测可帮助医生调整用药方案。

突发头晕、心悸等症状时需立即测量，记录异常血压值与伴随症状。体位性低血压者需测量卧位、坐位、立位血压，餐后低血压者应在进食前后监测。这类测量有助于诊断特殊类型高血压或低血压。

高血压患者复诊前应连续测量7天，早晚各一次并记录。就诊时携带完整记录供医生参考，避免诊室白大衣高血压干扰判断。冬季血压波动明显者需增加测量频率，注意保暖后测量。

建议选择上臂式电子血压计，测量前30分钟避免吸烟、饮酒或摄入咖啡因。袖带需与心脏平齐，双腿自然下垂不交叉。初次测量应检查双上肢血压差异，选取较高值一侧作为常规测量部位。建立规律测量习惯有助于早期发现血压异常，但单次测量值异常需多次复核，避免过度焦虑。合并糖尿病、肾病等慢性病患者可咨询医生制定个性化监测方案。