性激素六项是指通过血液检测评估人体性激素水平的六项指标，包括促卵泡生成激素、促黄体生成激素、雌二醇、孕酮、睾酮和催乳素。

1、促卵泡生成激素：促卵泡生成激素由垂体分泌，主要功能是促进卵泡的发育和成熟。在女性中，其水平随月经周期变化，卵泡期较低，排卵前达到高峰。在男性中，该激素促进精子的生成。检测其水平有助于评估卵巢或睾丸功能，诊断不孕症或性腺功能减退。

2、促黄体生成激素：促黄体生成激素同样由垂体分泌，主要作用于卵巢或睾丸。在女性中，其水平在排卵前急剧升高，触发排卵并促进黄体形成。在男性中，该激素刺激睾酮的分泌。检测其水平有助于判断排卵功能或睾丸功能，辅助诊断多囊卵巢综合征或性早熟。

3、雌二醇：雌二醇是主要的雌激素，主要由卵巢分泌，少量由肾上腺和脂肪组织产生。它在女性生殖系统发育、月经周期调节和骨骼健康中起重要作用。检测其水平有助于评估卵巢功能、诊断更年期综合征或监测激素替代治疗的效果。

4、孕酮：孕酮主要由卵巢黄体分泌，在妊娠期由胎盘大量产生。它在维持妊娠、调节月经周期和乳腺发育中起关键作用。检测其水平有助于评估黄体功能、诊断黄体功能不全或监测妊娠状态。

5、睾酮：睾酮是主要的雄激素，主要由睾丸分泌，少量由卵巢和肾上腺产生。它在男性第二性征发育、肌肉增长和性功能中起重要作用。在女性中，睾酮水平较低，但过高可能导致多毛症或月经紊乱。检测其水平有助于评估睾丸功能、诊断性腺功能减退或多囊卵巢综合征。

6、催乳素：催乳素由垂体分泌，主要功能是促进乳腺发育和乳汁分泌。其水平在妊娠和哺乳期显著升高。在非妊娠期，催乳素水平过高可能导致月经紊乱、不孕或溢乳。检测其水平有助于诊断高催乳素血症或垂体瘤。

日常饮食中可多摄入富含维生素B6、锌和镁的食物，如坚果、鱼类和全谷物，有助于调节性激素水平。适当进行有氧运动如跑步、游泳等，可促进激素平衡。保持良好的作息和心情，避免过度压力，有助于维持性激素的正常分泌。