减肥速度最快最有效的方法有控制饮食、增加运动、药物治疗、手术治疗。
减少高热量食物摄入,增加蔬菜水果和优质蛋白的摄入量,避免暴饮暴食。
进行有氧运动和力量训练相结合,每周至少进行150分钟中等强度运动。
在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽、芬特明等药物辅助减重。
对于重度肥胖患者可考虑胃袖状切除术或胃旁路手术等减重手术。
减肥过程中要注意循序渐进,避免过度节食或剧烈运动,建议在专业医生指导下制定个性化减重方案。