月子期间通常需要补充钙质，有助于预防骨质疏松和促进身体恢复。钙的补充方式主要有膳食摄入、钙剂补充、维生素D协同吸收、哺乳期特殊需求、个体化调整等。

月子期间可通过饮食补充钙质，推荐食用牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物。牛奶每100毫升约含100毫克钙，豆腐因凝固剂不同含钙量差异较大，绿叶蔬菜如芥蓝、油菜钙吸收率较高但需注意草酸影响。哺乳期女性每日钙需求量为1000-1200毫克，膳食应均衡搭配。

当饮食无法满足需求时可考虑钙剂，常见有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等剂型。碳酸钙含钙量高但需胃酸帮助吸收，柠檬酸钙对胃肠刺激较小。服用钙剂需遵医嘱，避免与铁剂同服影响吸收，长期过量补充可能增加肾结石风险。

维生素D能促进肠道钙吸收，月子期间建议每日补充400-800IU。可通过晒太阳合成或食用海鱼、蛋黄等食物获取。维生素D缺乏会导致钙吸收率下降，北方冬季或户外活动不足者需特别注意检测血清25羟维生素D水平。

母乳每分泌100毫升约需30-35毫克钙，每日泌乳量750-1000毫升时需额外增加200-300毫克钙摄入。哺乳期骨密度会暂时降低3-5％，断奶后多数可自行恢复，但钙摄入不足可能造成不可逆骨量流失。

需根据分娩方式、哺乳情况、骨密度检测结果调整补钙方案。剖宫产产妇因活动受限更需预防骨流失，双胎哺乳者钙需求更高。存在肾结石病史、甲亢等特殊情况者应在医生指导下调整补钙剂量。

月子期间补钙应坚持适度原则，建议优先通过饮食补充，每日饮用500毫升牛奶可提供约一半钙需求。同时保持适量户外活动促进维生素D合成，避免浓茶咖啡影响钙吸收。出现腿抽筋、关节痛等缺钙症状时需及时就医检测，哺乳期禁用含铝钙剂。产后42天复查时可进行骨密度筛查，长期补钙者建议每3个月监测血钙尿钙水平。