头疼可通过热毛巾敷、休息、药物治疗等方式缓解，可能与紧张性头痛、偏头痛、感冒等因素有关。
1、热敷：热毛巾敷头部可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，适合因紧张性头痛或颈部肌肉劳损引起的头疼。将毛巾浸入40℃左右的温水中，拧干后敷于额头或后颈部，每次15-20分钟，每日2-3次。
2、休息：长时间用眼、熬夜或精神压力大可能引发头疼。建议保持充足睡眠，每日睡眠时间不少于7小时，避免过度用眼，工作间隙适当闭目放松，减轻疲劳。
3、药物治疗：头疼严重时可适当使用药物，如布洛芬缓释胶囊300mg，每日1-2次、对乙酰氨基酚片500mg，每4-6小时一次或阿司匹林肠溶片100mg，每日1次。用药前需遵医嘱，避免长期使用。
4、放松心情：精神紧张、焦虑是头疼的常见诱因。可通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，每日坚持10-15分钟，有助于缓解头疼症状。
5、就医检查：若头疼频繁发作或伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，需及时就医，排除脑部疾病或其他严重健康问题。医生可能建议进行头部CT或MRI检查，明确病因后针对性治疗。
日常饮食中可多摄入富含镁的食物，如菠菜、杏仁、黑巧克力，有助于缓解头疼。适量运动如散步、慢跑，每周3-4次，每次30分钟，能改善血液循环，减轻头疼发作频率。保持室内空气流通，避免长时间处于闷热环境，有助于预防头疼。