快来月经肚子疼但没来月经可能与激素波动、盆腔充血、情绪紧张、妇科炎症、子宫内膜异位症等因素有关，可通过热敷、饮食调节、放松训练、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、激素波动：月经周期中，体内雌激素和孕激素水平波动可能导致腹部不适。这种疼痛通常无需特殊治疗，可以通过热敷或饮用温热的姜茶、红糖水等缓解。

2、盆腔充血：月经前盆腔血管扩张可能引起下腹部疼痛。保持腹部温暖，避免久坐，适当进行轻柔的腹部按摩有助于减轻症状。

3、情绪紧张：焦虑、压力等情绪因素可能影响月经周期并引发腹痛。尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松训练，有助于缓解情绪紧张带来的不适。

4、妇科炎症：盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症可能导致腹痛并影响月经周期。这种情况下需要就医，医生可能会开具抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日3次或甲硝唑片400mg，每日2次进行治疗。

5、子宫内膜异位症：子宫内膜异位症可能引起周期性腹痛并影响月经来潮。如果怀疑此病，需进行详细检查，治疗可能包括药物治疗如醋酸亮丙瑞林3.75mg，每月1次或手术治疗如腹腔镜手术。

在日常生活中，注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如菠菜、香蕉、坚果等，避免生冷刺激性食物。适当进行有氧运动，如散步、游泳等，有助于改善盆腔血液循环。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于调节内分泌，减轻腹痛症状。如果症状持续或加重，建议及时就医。