脖子后面的肌肉主要包括斜方肌、头夹肌、颈夹肌和肩胛提肌,这些肌肉共同维持颈部稳定性和运动功能。
1、斜方肌:
位于上背部和颈部后侧,呈三角形,负责肩胛骨上提、内收和旋转,以及头部后仰和侧屈。
2、头夹肌:
起自颈椎棘突,止于颅骨枕部,主要功能是使头部后仰和侧屈,参与颈部旋转。
3、颈夹肌:
位于头夹肌深层,起自颈椎横突,止于颅骨乳突,协助头部旋转和后仰。
4、肩胛提肌:
连接颈椎横突与肩胛骨上角,主要功能是上提肩胛骨,辅助颈部侧屈。
日常需避免长时间低头,适当进行颈部拉伸和力量训练,如有持续疼痛或活动受限建议就医评估。