做完肠镜后肚子咕咕叫可通过调整饮食、适当活动、腹部热敷、避免焦虑等方式缓解。肚子咕咕叫通常由肠道气体增多、肠道蠕动加快、肠道黏膜刺激、肠道菌群紊乱、精神紧张等原因引起。

1、调整饮食：肠镜后避免食用易产气的食物，如豆类、碳酸饮料、洋葱等，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，减少肠道负担，缓解咕咕叫的症状。

2、适当活动：肠镜后适当散步或轻柔的腹部按摩，有助于促进肠道蠕动，帮助气体排出，缓解腹部不适和咕咕叫的症状。

3、腹部热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，可缓解肠道痉挛，减少肠道气体的产生，缓解咕咕叫。

4、避免焦虑：肠镜后保持心情放松，避免过度紧张或焦虑，因为精神压力可能影响肠道功能，导致肠道蠕动异常，加重咕咕叫的症状。

5、肠道菌群调节：肠镜后肠道菌群可能暂时紊乱，可适量补充益生菌，如乳酸菌素片0.5g/次，每日3次或双歧杆菌三联活菌胶囊420mg/次，每日2次，帮助恢复肠道菌群平衡，缓解咕咕叫。

肠镜后肚子咕咕叫通常属于正常现象，建议多喝水，避免辛辣刺激食物，适当进行轻柔的腹部按摩，保持规律作息，必要时可咨询医生进行进一步检查。