橙子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质,适量食用有助于增强免疫力、促进消化、改善皮肤状态及预防贫血。
1、增强免疫
橙子中高含量维生素C可刺激白细胞生成,提升机体抗感染能力,适合免疫力低下人群日常补充。
2、促进消化
橙子所含膳食纤维能加速胃肠蠕动,缓解便秘症状,果酸成分可帮助分解油腻食物。
3、美容护肤
维生素C抑制黑色素沉积,柑橘类黄酮减少紫外线损伤,长期食用有助于改善皮肤弹性。
4、预防贫血
橙子所含有机酸促进非血红素铁吸收,与动物肝脏等富铁食物同食效果更佳。
建议每日食用1-2个中等大小橙子,胃酸过多者宜餐后食用,糖尿病患者需控制摄入量。