烟草依赖的临床表现包括渴求烟草、戒断症状、耐受性增加、无法控制吸烟行为以及持续吸烟不顾危害。烟草依赖者常表现出对尼古丁的强烈渴求，戒断时会出现焦虑、易怒、注意力不集中等症状，且随着时间推移需要增加吸烟量才能达到相同效果，最终难以自主控制吸烟行为，即使明知吸烟有害健康仍无法停止。

1、渴求烟草：烟草依赖者会频繁出现对尼古丁的强烈渴求，这种渴求可能由环境、情绪或习惯触发。缓解渴求感可通过分散注意力、咀嚼无糖口香糖或进行深呼吸练习等方法。

2、戒断症状：停止吸烟后，依赖者可能出现焦虑、易怒、失眠、注意力不集中等戒断症状。这些症状通常在戒烟后的几小时到几天内最为明显，可通过规律作息、适度运动和心理疏导来缓解。

3、耐受性增加：长期吸烟者会对尼古丁产生耐受性，需要增加吸烟量才能达到相同的满足感。减少耐受性可通过逐渐减少吸烟量、使用尼古丁替代疗法或寻求专业戒烟指导来实现。

4、无法控制吸烟行为：烟草依赖者往往难以自主控制吸烟行为，即使有意愿戒烟也难以坚持。改善自控能力可通过设定明确的戒烟目标、记录吸烟日记和寻求社会支持等方式进行。

5、持续吸烟不顾危害：即使明知吸烟对健康的危害，依赖者仍难以停止吸烟。改变这种行为需要加强健康意识教育、参与戒烟支持团体以及接受专业的心理和行为干预。

戒烟过程中，饮食上可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及富含纤维的蔬菜如菠菜、胡萝卜；运动方面建议进行有氧运动如快走、慢跑，以及力量训练如哑铃操、瑜伽；护理上需注意保持口腔清洁，定期进行肺功能检查，并避免接触二手烟环境。