时不时眩晕可能由低血糖、耳石症、颈椎病、贫血、高血压等原因引起，可通过饮食调节、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、低血糖：低血糖是常见的眩晕原因之一，可能与长时间未进食或饮食不规律有关。低血糖时，大脑供能不足，容易出现头晕、乏力等症状。建议随身携带糖果或饼干，及时补充糖分，避免空腹时间过长。

2、耳石症：耳石症是内耳平衡器官功能异常的表现，可能与头部位置改变有关。患者常感到天旋地转的眩晕，尤其是在起床或躺下时。可通过耳石复位术进行治疗，必要时可服用抗眩晕药物如盐酸氟桂利嗪胶囊5mg/次，每日一次。

3、颈椎病：颈椎病引起的眩晕可能与颈椎退行性变或颈部肌肉紧张有关。颈椎病变压迫血管或神经，影响脑部供血。建议避免长时间低头，适当进行颈部拉伸运动，必要时可通过物理治疗如颈椎牵引缓解症状。

4、贫血：贫血是血液中红细胞或血红蛋白不足的表现，可能与营养不良或慢性失血有关。贫血时，血液携氧能力下降，导致大脑缺氧，出现眩晕、乏力等症状。建议多摄入富含铁的食物如瘦肉、菠菜，必要时可服用补铁剂如硫酸亚铁片300mg/次，每日三次。

5、高血压：高血压是血管压力过高的表现，可能与遗传、肥胖或长期精神紧张有关。高血压患者常感到头晕、头痛，严重时可能引发脑卒中。建议低盐饮食，适当运动，必要时可服用降压药物如氨氯地平片5mg/次，每日一次。

饮食上可多摄入富含维生素B族和铁的食物如全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜，避免高盐高脂饮食。运动方面，建议进行低强度有氧运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动。护理上注意保持规律作息，避免熬夜，保持良好的心态。若眩晕症状持续或加重，建议及时就医检查。