全身的大小关节疼痛厉害怎么办

全身的大小关节疼痛厉害可通过热敷缓解、适度运动、补充营养、药物治疗、物理治疗等方式改善。全身关节疼痛通常由过度劳累、骨质疏松、类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎等原因引起。

热敷能促进局部血液循环，减轻关节僵硬和疼痛。使用40-45℃的热毛巾或热水袋敷于疼痛关节，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎操作。热敷对劳损性或退行性关节疼痛效果较好。

低强度运动如游泳、骑自行车等可增强关节周围肌肉力量，减轻关节负担。建议每周进行3-5次，每次30分钟以内，运动时佩戴护具保护关节。急性发作期应暂停运动，慢性疼痛患者需在康复师指导下制定个性化方案。

适量补充钙质、维生素D和Omega-3脂肪酸有助于改善骨质疏松和炎症反应。每日可摄入300ml牛奶、50g深海鱼类及适量坚果。需注意痛风患者应限制高嘌呤食物摄入，肥胖者需控制总热量以避免加重关节负荷。

对乙酰氨基酚片可缓解轻中度疼痛，双氯芬酸钠缓释片适用于炎症性关节痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复。痛风急性期可使用秋水仙碱片，类风湿关节炎需长期服用甲氨蝶呤片。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

超短波治疗可减轻关节腔积液，红外线照射能缓解肌肉痉挛。严重关节畸形者可考虑关节腔注射治疗或脉冲射频调理。需在正规医疗机构由专业康复师操作，10-15次为1疗程，治疗期间需配合功能锻炼。

建议保持规律作息，避免关节受凉和过度负重。每日进行关节活动度训练，如手指操、踝泵运动等。饮食上增加深色蔬菜和优质蛋白摄入，控制精制糖和饱和脂肪酸。若疼痛持续加重或伴关节红肿变形，应及时至风湿免疫科或骨科就诊，完善抗CCP抗体、尿酸及关节影像学检查。长期关节疼痛患者建议每3-6个月复查骨密度和炎症指标。