脚板起毛刺可能由皮肤干燥、真菌感染、摩擦刺激、营养缺乏或代谢性疾病等原因引起。

1、皮肤干燥：

足部皮脂腺分布较少，长期缺水会导致角质层异常增厚开裂。冬季空气湿度低或频繁使用碱性洗剂会加剧干燥，表现为脚跟部位出现细密鳞屑和毛刺状皮损。建议每日涂抹含尿素或乳木果油的润肤霜，沐浴后及时保湿。

2、真菌感染：

红色毛癣菌等病原体侵袭足底皮肤会引起角化过度型足癣，可能与共用拖鞋或长期穿不透气鞋袜有关。除毛刺样脱屑外，常伴随脚臭、瘙痒等症状。需进行真菌镜检确诊，可外用联苯苄唑乳膏等抗真菌药物。

3、摩擦刺激：

长期赤足行走或穿着不合脚鞋子，足底反复受机械摩擦会导致保护性角质增生。多见于运动员、舞蹈从业者，特征为局部皮肤粗糙硬化。选择缓冲性好的运动鞋，睡前用温水泡脚软化角质可改善。

4、维生素缺乏：

维生素A、E及B族维生素摄入不足会影响皮肤屏障修复功能，导致足跟部出现鱼鳞样脱屑。长期偏食、消化吸收障碍患者易发，需增加深色蔬菜、坚果及全谷物摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素。

5、代谢性疾病：

糖尿病、甲状腺功能减退等疾病会引起皮肤代谢异常，表现为足底对称性干燥皲裂。这类患者往往伴随多饮多尿、畏寒乏力等全身症状，需通过血糖检测、甲状腺功能检查明确诊断后对因治疗。

保持每日足部清洁后涂抹保湿霜，选择棉质透气袜子和软底鞋，避免长时间站立行走。饮食注意补充优质蛋白和必需脂肪酸，如每周食用三文鱼、核桃等食物。若伴随明显瘙痒、渗液或裂纹出血，需及时到皮肤科就诊排除银屑病、掌跖角化症等皮肤病。