指甲上横纹可能由营养不良、外伤、慢性疾病、感染或年龄增长等原因引起，可通过调整饮食、避免损伤、治疗原发病、控制感染或日常护理等方式改善。

1、营养不良：长期缺乏蛋白质、维生素A、维生素C或铁等营养素可能导致指甲生长异常，出现横纹。建议增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼类，补充维生素A含量高的胡萝卜、菠菜，以及富含维生素C的柑橘类水果。铁元素可通过红肉、动物肝脏等食物摄取。

2、外伤：指甲受到外力撞击或长期摩擦可能导致横纹。日常生活中应注意保护指甲，避免接触刺激性化学物质。使用护手霜保持手部滋润，进行家务时佩戴手套。修剪指甲时使用专业工具，避免过度修剪。

3、慢性疾病：糖尿病、甲状腺功能异常等慢性疾病可能影响指甲健康。糖尿病患者需要严格控制血糖，遵医嘱使用二甲双胍片500mg每日两次，胰岛素注射液根据血糖水平调整剂量。甲状腺功能异常患者需定期复查甲状腺功能，遵医嘱服用左甲状腺素钠片50μg每日一次。

4、感染：真菌感染可能导致指甲出现横纹。轻度感染可使用特比萘芬乳膏每日涂抹两次，严重感染需口服伊曲康唑胶囊200mg每日一次。保持手部清洁干燥，避免与他人共用指甲剪等个人用品。

5、年龄增长：随着年龄增长，指甲生长速度减缓，可能出现横纹。老年人应注意补充钙质，每日饮用300ml牛奶，适量食用豆制品。适度进行手部按摩，促进血液循环。选择温和的指甲护理产品，避免使用刺激性强的指甲油。

日常生活中应注意均衡饮食，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入。适度进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。保持良好的作息习惯，保证充足睡眠。定期检查指甲状况，如有异常及时就医。注意手部卫生，避免接触刺激性物质。选择温和的护手产品，保持手部滋润。进行家务时佩戴手套，保护指甲免受损伤。