孩子脚疼但不肿不红，可能是由于生长痛、运动过度或鞋子不合适等原因引起。治疗上需根据具体原因进行针对性处理，如调整活动量、更换合适鞋子或适当按摩缓解疼痛。
1、生长痛是儿童脚疼的常见原因之一，多见于3-12岁儿童。生长痛通常发生在夜间，表现为间歇性疼痛，主要集中在腿部，尤其是小腿和大腿前侧。这种疼痛与骨骼生长速度较快，肌肉和肌腱未能及时适应有关。缓解生长痛的方法包括：适当按摩疼痛部位，使用热敷促进血液循环，保证充足的钙和维生素D摄入以支持骨骼健康。
2、运动过度也可能导致脚疼，尤其是在长时间跑步、跳跃或参与高强度体育活动后。过度的运动负荷会使足部肌肉和韧带疲劳，进而引发疼痛。为了避免这种情况，建议合理安排运动时间，避免连续高强度活动，运动后进行适当的拉伸和放松，必要时使用支撑性较好的运动鞋。
3、鞋子不合适是另一个常见原因，尤其是鞋子过小、过大或缺乏支撑性时，容易对足部造成压迫或摩擦，导致疼痛。选择合适的鞋子时，应注意鞋子的尺码、鞋底的软硬度以及足弓的支撑性。建议定期检查孩子的鞋子是否合脚，必要时更换为更舒适的款式。
4、其他可能的原因包括足部结构异常，如扁平足或高弓足，这些情况可能导致足部受力不均，进而引发疼痛。如果怀疑足部结构问题，建议咨询专业医生或足科专家，进行详细检查和评估，必要时使用定制鞋垫或进行矫正治疗。
5、如果脚疼持续时间较长或伴有其他异常症状，如发热、关节僵硬或活动受限，需及时就医排除更严重的疾病，如关节炎、感染或骨折等。医生可能会通过体检、影像学检查或实验室检查明确诊断，并根据具体情况制定治疗方案。
孩子脚疼但不肿不红的原因多样，需根据具体情况进行针对性处理。通过调整生活习惯、选择合适的鞋具和必要时寻求专业医疗帮助，可以有效缓解疼痛并预防进一步问题。如果症状持续或加重，应及时就医以确保孩子足部健康。