每天很困可能由睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、糖尿病等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。

长期熬夜或睡眠质量差会导致白天困倦。成人每天需要7-9小时睡眠，深度睡眠不足会影响褪黑素分泌。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，可尝试冥想放松。若伴随打鼾或呼吸暂停，需排查睡眠呼吸暂停综合征。

缺铁性贫血会降低血液携氧能力，导致大脑供氧不足而嗜睡。常见症状包括面色苍白、头晕乏力。可通过血常规检查确诊，轻度贫血可增加红肉、动物肝脏摄入，中重度需遵医嘱服用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片等补铁剂。

甲状腺激素分泌不足会减慢新陈代谢，表现为怕冷、体重增加和持续疲乏。需检测甲状腺功能五项，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片，定期复查调整剂量。日常可适量摄入海带、紫菜等含碘食物。

情绪低落型抑郁常伴随精力减退和睡眠障碍，部分患者表现为过度嗜睡。心理评估结合汉密尔顿抑郁量表可辅助诊断。治疗包括认知行为疗法和遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药。

血糖控制不佳时，细胞无法有效利用葡萄糖供能，会出现多饮多尿伴疲劳。需监测空腹及餐后血糖，确诊后需规范使用盐酸二甲双胍缓释片、格列美脲片等降糖药，配合低碳水化合物饮食和规律运动。

长期困倦建议记录睡眠日志并检测血常规、甲状腺功能等基础指标。白天可适当午休但不超过30分钟，避免睡前摄入咖啡因。均衡饮食中应包含全谷物、深色蔬菜和优质蛋白，每周保持150分钟中等强度运动。若调整生活方式2周无改善或伴随体重骤变、心悸等症状，需尽早就医排查器质性疾病。