吃中筋面粉有什么功效
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吃中筋面粉有什么功效
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中筋面粉富含碳水化合物、少量蛋白质和B族维生素，主要功效有提供能量、维持神经系统功能、促进胃肠蠕动、辅助血糖稳定等。
1、提供能量中筋面粉含大量淀粉，经消化转化为葡萄糖，为人体日常活动提供基础能量来源。
2、营养神经所含维生素B1参与神经传导物质合成，维生素B2帮助维持黏膜健康，对预防口角炎等有益。
3、促进消化膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，但中筋面粉纤维含量低于全麦面粉，需搭配蔬菜水果食用。
4、调节血糖与精制面粉相比升糖指数稍低，搭配蛋白质食物可延缓糖分吸收，更适合糖尿病患者适量选用。
建议作为主食搭配优质蛋白和膳食纤维食物共同食用，避免单一摄入，控制每日总量在合理范围内。
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