生理期便秘怎么办
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生理期便秘怎么办
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生理期便秘可通过调整饮食、适度运动、腹部按摩、药物辅助等方式缓解。通常由激素变化、饮食结构改变、运动减少、子宫压迫直肠等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，如燕麦、西蓝花、火龙果等，同时保持每日充足饮水，避免辛辣刺激食物加重便秘。
2、适度运动经期选择散步、瑜伽等低强度运动，帮助改善盆腔血液循环，增强肠蠕动频率，每次持续20-30分钟为宜。
3、腹部按摩顺时针按摩下腹部可刺激肠道蠕动，按摩前搓热双手，避开经期腹痛明显时段，每日重复进行2-3次。
4、药物辅助顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露，避免长期依赖刺激性泻药。
经期结束后便秘未缓解或伴随严重腹胀、出血异常时，建议妇科或消化科就诊排查器质性疾病。
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