牙龈发炎可通过局部清洁、药物治疗等方式缓解，必要时可考虑拔牙。牙龈发炎通常由牙菌斑堆积、牙周病、不良修复体、激素变化、全身性疾病等原因引起。

1、牙菌斑堆积：牙菌斑是牙龈发炎的主要原因，细菌在牙齿表面形成一层生物膜，刺激牙龈组织。可通过定期刷牙、使用牙线、洗牙等方式清除牙菌斑，减少炎症发生。局部使用氯己定含漱液或复方硼砂溶液漱口，每日2-3次，有助于控制感染。

2、牙周病：牙龈炎进一步发展可导致牙周病，表现为牙龈红肿、出血、牙齿松动。需进行牙周基础治疗，包括龈上洁治和龈下刮治，必要时配合抗生素治疗，如口服甲硝唑片0.2g，每日3次，连续服用7天。

3、不良修复体：不合适的假牙或牙冠边缘刺激牙龈，导致局部炎症。应及时调整或更换修复体，确保修复体边缘与牙龈组织良好接触，避免长期刺激。可使用碘甘油局部涂抹，每日2次，缓解炎症。

4、激素变化：妊娠期、青春期等特殊时期，体内激素水平变化可能引起牙龈炎症。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，必要时使用温和的漱口水，如生理盐水漱口，每日3次，帮助缓解症状。

5、全身性疾病：糖尿病、血液病等全身性疾病可能加重牙龈炎症。需积极治疗原发病，同时加强口腔护理，控制局部感染。可配合使用维生素C片0.1g，每日3次，增强牙龈抵抗力。

牙龈发炎期间应注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C的蔬菜水果。保持规律作息，适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，增强机体免疫力。若炎症持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行进一步治疗或拔牙。