肠激惹综合征是一种功能性肠道疾病，表现为腹痛、腹胀、排便习惯改变等症状。其发生可能与肠道敏感性增高、肠道菌群失调、精神压力、饮食因素、肠道感染等因素有关。治疗方式包括调整饮食、改善生活方式、心理干预、药物治疗等。

1、肠道敏感性：肠激惹综合征患者肠道对刺激的敏感性增高，轻微的气体或食物残渣也可能引发不适。减少摄入产气食物如豆类、洋葱等，有助于缓解症状。

2、肠道菌群失调：肠道菌群失衡可能导致肠道功能紊乱。补充益生菌如双歧杆菌、乳酸菌，可帮助恢复肠道菌群平衡，改善症状。

3、精神压力：长期精神紧张或焦虑可能加重肠道症状。通过放松训练、冥想、心理咨询等方式，有助于缓解精神压力，改善肠道功能。

4、饮食因素：某些食物如高脂肪、辛辣食物可能刺激肠道，引发症状。选择易消化、低纤维的食物如米饭、香蕉等，有助于减轻肠道负担。

5、肠道感染：既往肠道感染可能导致肠道功能长期异常。避免不洁饮食，注意个人卫生，可预防肠道感染，减少症状复发。

肠激惹综合征患者应注意饮食调理，避免高脂肪、辛辣、产气食物，选择易消化、低纤维的食物。保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如散步、瑜伽，有助于改善肠道功能。心理调节同样重要，通过放松训练、冥想等方式缓解精神压力。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。