顺产时正确的呼吸和用力方法有助于减轻疼痛并促进分娩进程。
分娩第一产程可采用拉玛泽呼吸法,通过鼻吸口呼的缓慢胸式呼吸缓解宫缩疼痛,吸气时默数4秒、呼气6秒。进入第二产程后,当宫缩来临时深吸气屏住呼吸,像排便般向下持续用力10-15秒,宫缩间隙完全放松。胎头着冠阶段改为短促的哈气呼吸,避免用力过猛导致会阴撕裂。正确的用力方向应沿产道轴线向下,避免面部充血或颈部过度紧张。
建议孕妇在孕晚期参加正规机构的分娩预演课程,掌握呼吸节奏与体位转换技巧,分娩时配合助产士指令调整呼吸模式。