红糖的功效作用及食用方法
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红糖的功效作用及食用方法
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红糖具有补血暖宫、缓解痛经、恢复体力等功效，适合适量食用。红糖的主要作用包括改善贫血、促进血液循环、缓解疲劳、调节胃肠功能。
1、改善贫血红糖含铁量较高，有助于促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血症状。可搭配红枣、枸杞等食材增强效果。
2、促进循环红糖中的矿物质能扩张毛细血管，加速血液循环，对四肢冰凉、经期腹痛有缓解作用。建议经期女性用生姜红糖水暖宫。
3、缓解疲劳红糖含葡萄糖和果糖，能快速补充能量，适合运动后或低血糖时食用。体力劳动者可适量饮用红糖水恢复体能。
4、调节胃肠红糖可中和胃酸，缓解胃寒引起的胀气不适。受凉腹泻时饮用温热的红糖姜水有助于症状改善。
建议每日红糖摄入量不超过30克，糖尿病患者慎用；经期女性可适量增加红糖摄入，但出现上火症状时应停用。
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