男性少精弱精可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、三文鱼、南瓜子等食物，也可以遵医嘱使用生精片、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊、葡萄糖酸锌片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行规范治疗，同时调整生活方式。

牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的重要原料，适量补充有助于改善精子质量。核桃含有欧米伽3脂肪酸和维生素E，能够减少精子氧化损伤，提高精子活力。西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可保护精子DNA完整性。三文鱼富含优质蛋白和DHA，对精子膜结构和运动能力有积极影响。南瓜子含有镁和植物甾醇，可能帮助调节性激素水平。

生精片由人参、鹿茸等组成，适用于肾阳不足引起的精子数量减少。五子衍宗丸含枸杞子、菟丝子等，可改善肾虚精亏导致的弱精症。左卡尼汀口服溶液能促进精子能量代谢，适用于特发性弱精子症。维生素E软胶囊通过抗氧化作用保护精子细胞膜。葡萄糖酸锌片可纠正锌缺乏相关的生精功能障碍。这些药物均需在医生评估后使用，不可自行服用。

日常应避免长期处于高温环境，减少烟酒摄入，保持规律作息。适当进行有氧运动如游泳、慢跑，每周3-5次，每次30分钟以上。饮食注意均衡营养，控制红肉和加工食品摄入，增加深色蔬菜和全谷物比例。避免穿紧身裤，减少久坐时间，每1-2小时起身活动。压力管理同样重要，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。建议每3-6个月复查精液质量，动态观察改善情况。