月经推迟11天未至可通过调整生活方式、排查妊娠、缓解压力、治疗妇科疾病、药物干预等方式处理。月经推迟通常由妊娠、内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、精神因素、药物影响等原因引起。

1、调整生活方式：

长期熬夜、过度节食或突然剧烈运动可能导致下丘脑功能抑制。建议保持规律作息，每日摄入足量优质蛋白与铁元素，BMI低于18.5者需增加体重至正常范围。冬季注意腰腹部保暖，每日温水泡脚20分钟有助于改善盆腔血液循环。

2、排查妊娠：

育龄女性需优先进行尿妊娠试验，受精卵着床后7-10天即可检出HCG升高。若检测阴性但持续闭经，需复查血HCG排除宫外孕。哺乳期女性需注意排卵恢复时间存在个体差异，产后闭经可能持续6-12个月。

3、缓解压力：

慢性压力会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放激素分泌。建议通过正念冥想、腹式呼吸训练等方式减压，每周进行3次30分钟的有氧运动。长期焦虑者可寻求心理咨询，认知行为疗法对心因性闭经改善率达60％。

4、治疗妇科疾病：

多囊卵巢综合征患者可能出现雄激素过高体征，需检测抗苗勒管激素与卵巢超声。甲状腺功能减退者会有怕冷、便秘等症状，促甲状腺激素超过10mIU/L需左甲状腺素钠替代治疗。子宫内膜粘连者需宫腔镜分离术，术后放置节育环预防复粘。

5、药物干预：

孕激素撤退试验可判断闭经原因，口服黄体酮胶囊5-7天后出现撤退性出血提示体内雌激素尚可。对于无排卵性闭经，医生可能开具雌孕激素序贯疗法。中药益母草颗粒、乌鸡白凤丸等适用于气血两虚型月经后期，需辨证使用。

建议每日摄入30克亚麻籽补充木酚素，每周食用3次动物肝脏补充血红素铁。练习凯格尔运动增强盆底肌力量，避免久坐超过2小时。记录基础体温曲线帮助判断排卵情况，若推迟超过3个月需进行妇科超声与性激素六项检查。突然出现的剧烈腹痛伴闭经需警惕黄体破裂等急腹症，应立即就医。