高血压饮食应该注意什么
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高血压饮食应该注意什么
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高血压患者饮食需注意低盐、低脂、高钾、高膳食纤维，推荐适量食用西蓝花、香蕉、燕麦、深海鱼，必要时可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物控制血压。
一、低盐饮食每日钠摄入量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，过量钠摄入会导致水钠潴留加重血压升高。
二、低脂饮食减少动物内脏、油炸食品摄入，优先选择植物油，饱和脂肪酸过量可能加速动脉硬化影响血压控制。
三、高钾食物增加菠菜、土豆、牛油果等富钾食物摄入，钾离子可拮抗钠的升压作用，但肾功能异常者需控制钾摄入量。
四、高膳食纤维每日摄入不少于25克膳食纤维，全谷物、豆类可改善脂代谢并增强饱腹感，有助于维持健康体重。
建议定期监测血压并记录饮食情况，结合有氧运动保持规律作息，避免饮酒及熬夜等不良生活习惯。
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