每天睡眠时间超过9小时且白天仍持续困倦可能提示嗜睡症。嗜睡症是一种以日间过度嗜睡为主要表现的睡眠障碍，可能与睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、药物副作用等因素有关。若长期存在无法控制的日间睡眠需求，建议尽早就医评估。

成年人每日睡眠需求通常为7-9小时，但嗜睡症的判断需结合睡眠质量与日间功能。部分人群因生理需求或季节变化偶尔延长睡眠至9-10小时，若无日间注意力下降、记忆减退或突发睡眠发作，多属正常现象。某些特殊职业如夜班工作者、跨时区旅行者可能出现补偿性睡眠延长，这种阶段性变化通常不构成病理状态。

病理性嗜睡往往伴随特征性表现，如睡眠瘫痪、睡前幻觉或猝倒发作。神经系统疾病如帕金森病、多发性硬化可能影响睡眠觉醒调节中枢，导致睡眠节律紊乱。甲状腺功能减退、贫血等代谢性疾病也会通过降低机体代谢率引发持续倦怠感。抗抑郁药、抗过敏药等具有镇静作用的药物若使用不当，可能产生药物诱导性嗜睡。

保持规律作息时间有助于改善睡眠质量，建议固定起床时间并限制午睡在30分钟以内。卧室环境应保持黑暗安静，睡前避免接触电子设备蓝光。均衡饮食中可增加富含维生素B族的全谷物和深绿色蔬菜，减少高糖高脂食物的摄入。若调整生活方式后嗜睡症状无改善，需通过多导睡眠监测等专业检查明确病因。