没喝酒却感觉宿醉头痛可能与睡眠不足、脱水、低血糖、偏头痛或药物副作用等因素有关。这类头痛通常表现为头部胀痛、头晕、乏力等症状，需结合具体诱因进行干预。

长期睡眠不足或睡眠质量差会导致大脑代谢废物清除效率降低，引发类似宿醉的头痛。这类头痛多表现为双侧太阳穴胀痛，伴随注意力不集中。建议保持规律作息，每日保证7-9小时睡眠，睡前减少电子设备使用。若因失眠导致头痛，可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静类药物。

体内水分不足时血液黏稠度增加，脑部供氧不足可能诱发搏动性头痛。症状包括口干、尿液深黄及头部前额闷痛。每日应分次饮用1500-2000毫升水，运动后及时补充电解质。严重脱水需静脉补液治疗，可配合使用口服补液盐散调节水电解质平衡。

空腹时间过长或糖尿病患者的胰岛素使用不当，可能因血糖低于3.9mmol/L引发血管代偿性扩张头痛。伴随心慌、手抖等症状时，需立即进食含糖食物。糖尿病患者可遵医嘱调整胰岛素剂量，必要时使用葡萄糖注射液纠正低血糖状态。

偏头痛发作时可能出现类似宿醉的搏动性头痛，常伴畏光、恶心等症状。可能与三叉神经血管系统异常激活有关。急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片等药物，预防性治疗可选用盐酸氟桂利嗪胶囊调节血管功能。

部分降压药、抗抑郁药或抗生素可能通过扩张血管或神经递质干扰引发头痛。如硝苯地平控释片、盐酸帕罗西汀片等药物说明书标注的常见不良反应。出现药物相关性头痛时应咨询医生调整用药方案，避免自行停药。

日常需保持规律饮食作息，避免长时间空腹或过度劳累。头痛发作时可冷敷前额并保持环境安静，记录头痛频率与诱因。若每周发作超过2次或伴随呕吐、肢体麻木等症状，应及时就诊神经内科排查颅内病变。注意控制咖啡因摄入量，过量饮用咖啡或浓茶可能加重血管性头痛。