食道反流性胃炎可通过调整饮食习惯、药物治疗、生活方式改变、控制体重、手术治疗等方式缓解。食道反流性胃炎通常由胃酸反流、食管括约肌功能异常、饮食不当、肥胖、长期使用非甾体抗炎药等原因引起。

1、调整饮食：避免高脂肪、辛辣、酸性食物，如油炸食品、辣椒、柑橘类水果等。减少咖啡、酒精和碳酸饮料的摄入。选择易消化的食物，如燕麦、香蕉、煮熟的蔬菜等，少量多餐，避免暴饮暴食。

2、药物治疗：常用药物包括质子泵抑制剂如奥美拉唑20mg每日一次、H2受体拮抗剂如雷尼替丁150mg每日两次、促胃动力药如多潘立酮10mg每日三次。药物需在医生指导下使用，避免长期依赖。

3、生活方式改变：避免餐后立即躺下，保持直立姿势至少2小时。睡觉时抬高床头15-20厘米，减少夜间反流。戒烟限酒，避免穿紧身衣物，减少腹压。

4、控制体重：肥胖会增加腹压，加重反流症状。通过合理饮食和适量运动控制体重，如每天进行30分钟的有氧运动如快走、游泳，减少高热量食物的摄入。

5、手术治疗：对于药物治疗无效或反复发作的患者，可考虑手术治疗。常见手术方式包括腹腔镜胃底折叠术和食管下括约肌增强术。手术需在专业医生评估后进行，术后需注意饮食和生活方式调整。

日常饮食中可多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，促进胃肠蠕动。避免高糖、高脂肪食物，减少胃酸分泌。适量运动如散步、瑜伽等有助于改善消化功能，增强体质。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于缓解症状。